15 czerwca 2017

Schudnę do lata



Czy was również zmęczyło noworoczne postanowienie tak samo jak mnie? Pamiętajcie, że to co się dzieje - dzieję się w głowie. Nie zaczniecie ćwiczyć dopóki nie znajdziecie odpowiedniej motywacji. Mnie motywowało wiele rzeczy, ale dopóki był rok szkolny to mówiłam sobie "od jutra" .. Błagam. Takie coś trzeba od razu wyrzucić do śmieci! Kiedy był rok szkolny, zawsze znajdowałam wymówkę - a to zmęczona, a to sprawdzian jutro. Błędnie. Teraz, kiedy już (przynajmniej dla mnie) w pełni rozpoczęły się wakacje nie ma czasu na wymówki! Ćwiczę dopiero 5 dni, ale kiedy idę na cały dzień na jazdę na rowerze i wracam zmęczona to kładę się, najczęściej idę spać, ale potem jak wstaje mówię sobie, że "no dzisiaj zrobię sobie dzień wolny". Jednak potem mam takie wyrzuty sumienia, że nie mogę odstawić treningu, bo kurcze jeżeli dzisiaj go nie zrobię, to jutro też go nie zrobię, a za tydzień też nie. Wszystko pójdzie na marne.. Nie sądziłam, że ćwiczenia przy dobrej muzyce potrafią wejść tak szybko w nawyk. Jednak, jak dobrze się zmotywować?

Po pierwsze 
___________

Ćwiczenia przy dobrej muzyce. W życiu nie mogłabym ćwiczyć w ciszy. Bardzo lubię śpiewać, a muzyka jest jedyną rzeczą, która pozwala mi odlecieć. Naprawdę, jeżeli słucham muzyki to skupiam sie na jej słowach, a nie na tym jak bardzo pali mnie brzuch, jak już nie mogę. Ale dobrym sposobem również jest oglądanie swojego ulubionego serialu. Skupiam się głównie na muzyce, ćwiczę w rytm muzyki. Pamiętajcie tylko, żeby to była wasza ulubiona, energiczna muzyka, a nie jakieś smutasy!

Po drugie 
__________

Pijcie dużo wody. Musimy napełniać swoje płyny! Najlepsza jest oczywiście woda z cytryną. Nie jestem specjalistką, ale kiedy zaczynałam w życiu nie wyobrażałam sobie żeby pić 2l wody dziennie. Przecież to za dużo! Taaa.. Moim sposobem jest to, żeby przy kazdym posiłku robić sobie coś do picia. Najlepiej herbatę, ale oczywiście bez cukru. Kiedy idziecie na spacer - bierzcie wodę. Kiedy idziecie do szkoły - bierzcie wodę. Tylko żadnych słodzonych rzeczy! Kiedyś piłam bardzo dużo pepsi, coli, Helenki itp, itd. Teraz nie wyobrażam sobie pić nic innego niz zwykłą wodę. Jeżeli nie lubicie pić to zmuszajcie się do tego - przynajmniej mi to pomogło. Oczywiście małymi kroczkami, bo jeżeli rzucicie się na głęboką wodę to od razu utoniecie! Najlepszym sposobem jest również upiększanie swojej wody np malinami, truskawkami, ale w takich specjalnych słoiczkach, bo lepiej pić z małej buteleczki niż z wielkiej butli. 

Po trzecie 
__________

Wszystko małymi kroczkami. Dla mnie to najważniejsza zasada! Nigdy nie będę rzucać się na głęboką wodę, bo wiadomo, że wtedy będzie efekt jojo, wszystko się zacznie sypać, a Ty przestaniesz ćwiczyć po 2 dniach. Nie rzucam się w te wszystkie 40 minutowe skalpele, nie odstawiam od razu czekolady, oczywiście jem mniej a kupuje wafle ryżowe, ale robię też cheat day. W koncu należy nam się jakaś przyjemność! Nawet jeżeli nie będziesz widział efektów po 3 treningach to nie zniechęcaj się! Pamiętaj, że Ci, którzy schudli po 15kg przechodzili przez tą samą drogę. W końcu Warszawy nie odbudowali przez jedną noc. Nie ma diety cud, o tym też pamiętajcie. 





Postanowiłam napisać taki luźniejszy post i dodać zdjęcia z dzisiaj (osobiście bardzo mi się podobają :D). Jaki jest wasz stosunek do bycia "fit gerl/boj"? Chcielibyście zobaczyć moją miesięczną "metamorfozę"?



58 komentarzy:

  1. Rownież kilka tygodni temu wzięłam sie za siebie! W końcu wakacje już za progiem :D
    Bardzo fajny i ciekawy post :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Picie wody to podstawa :) a ćwiczenia przy muzyce sprawdzają się :*
    allixaa.blogspot.com - klik

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. + obserwuje i licze na rewanż :*

      Usuń
  3. Powodzenia kochana:**
    www.stylishmegg.pl

    OdpowiedzUsuń
  4. bardzo mądry post , też zaczęłam ćwiczyć i właśnie przy serialu :D a po ćwiczeniach od razu czuje się lepiej :)
    Pozdrawiam i obserwuje :)
    http://zyciewesterii.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. Wow! Amazing look and post!
    Have a lovely friday!
    Would you like to follow each other? Follow me on Blog and Google+ and I'll follow you back!
    www.recklessdiary.ru

    OdpowiedzUsuń
  6. Picie wody jest bardzo ważne. Sama zapominam, ale staram się pić jak najczęściej :)
    Buziaki,
    http://loveshinny.pl !!! :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Naprawdę mądry i ciekawy post. Jak sama zaczynałam dietę, by schudnąć. Początkowo nie mogłam wypić 2 l wody.

    http://krucz-kruczis.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja też mam zamiar zgubić kilka kilogramów :) Trzymam kciuki i za Ciebie i za siebie! :D

    OdpowiedzUsuń
  9. Zawsze mówię, że do lata schudnę i jest ciężko :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Muszę się w końcu wziąć za to moje postanowienie! Kochana napisałam maila! :)
    BLOG | SKLEP

    OdpowiedzUsuń
  11. no mi też opornie idzie regularne chodzenie na siłownie :-(
    Również nie lubię ćwiczyć w ciszy-zawsze musze słuchać muzyki ;-)
    Zdjęcia-jak dla mnie super :-)
    pozdrawiam
    body-and-hair-girl.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. Trzymam kciuki, żeby udało Ci się nie stracić motywacji! Mnie też już męczy te odkładanie treningu na kolejny dzień ;)

    amelia-bloog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  13. Koniecznie będę musiała zastosować się do drugiej rady ^^ Bardzo ładne zdjęcia!
    Pozdrawiam i dziękuję bardzo za odwiedziny ♥ wy-stardoll.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  14. Trzymam kciuki i życze powodzenia! Obserwuje:)

    sandziv.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  15. Love!!!! Happy weekend. :)

    Bloglovin
    STYLEFORMANKIND.COM

    OdpowiedzUsuń
  16. Ja nigdy nie byłam wytrwała w ćwiczeniach :D
    Mój blog

    OdpowiedzUsuń
  17. Wytrwałości i systematyczności życzę ! Czekam na zdjęcia z metamorfozy :)

    Obserwuję i liczę na rewanż,
    http://anggiex3.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  18. Gdzie ty musisz schudnąć? :P ale powodzenia w bikini body!

    OdpowiedzUsuń
  19. Każdy na lato chce mieć idealną figurę. :))

    Obserwuję!;*
    xxveronica.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  20. Nie ćwicz codziennie tylko np co drugi dzień regularnie i nie ćwicz cały czas to samo, bo ciało się przyzwyczaji, a ty nie będziesz ani chudnąc ani rzeźbić ciała. No i co najważniejsze jedz 5 małych posiłkow dziennie. Powodzenia!
    Zaobserwowałam i zapraszam do siebie :))

    http://wiktoria7olczak.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  21. Wszystko z glowa dziewczyny! :) jestescie piekne, jesli chcecie cos w sobie poprawic to prosze bardzo, ale nie katuuujcie sie! :) zdrowe odzywianie i zdrowy sposob myslenia to podstawa
    Www.nixstaystrong.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  22. Super, rzeczowe porady! Według mnie nie potrzebujesz schudnąć, ale ćwiczenia jak najbardziej popieram- w zdrowym ciele zdrowy duch, prawda?
    Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia. :)

    windowofmfashion.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  23. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  24. Bardzo mi się podoba twój post. Przedstawiłaś w kilku krokach jak znaleźć motywację i co robić,żeby ubyło nam te parę kilo.
    Zapraszam do mnie:
    bluue-butterfly.blogspot.com
    Pozdrawiam ;)

    OdpowiedzUsuń
  25. nice words dear, love this look
    new post on my blog How To Design Your Dream Bathroom
    have an happy day, kisses

    OdpowiedzUsuń
  26. Też miałam takie powstanie noworoczne, aby schudnąć z 5 kg i udało mi się to :) Motywacja jest najważniejsza, gorzej jak jej brakuje.

    https://fasionsstyle.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  27. Ja w tym roku nie miałam żadnych postanowień, bo wiem że nawet bym ich nie zaczeła 😂
    Przez przypadek znalazłam mega aplikacje z planem do ćwiczeń i muszę przyznać, że na razie daję rade :)
    Chętnie zobaczę twoją miesięczną metamorfozę :)
    Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  28. Super rady! :) My niekiedy ćwiczymy przy przygnębiającej piosence :/ Sama się włącza i natychmiastowo tracimy chęci do ćwiczeń. Od lata zaczynamy znów biegać! Musimy to robić, bo kondycja nam spadła, a kto za nas pobiegnie na zawodach? Buziaki ;*

    OdpowiedzUsuń
  29. Świetne rady! Ja na szczęście od zawsze dużo piłam, a herbaty nie słodzę od 5 klasy podstawówki :) Muzyka potrafi bardzo zmotywować. Z nią wszystko jest łatwiejsze :)
    http://paulan-official-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  30. Dobre rady! Ja piję bardzo dużo wody w ciągu dnia, a w trakcie treningu robię to niestety bardzo rzadko :/

    claudine-bloog.blogspot.com --> MÓJ BLOG
    MÓJ INSTAGRAM

    OdpowiedzUsuń
  31. ja jestem 'fit' od roku :) I kolejną dobrą radą jest aby nie znajdować sobie dnia od którego zaczynamy tylko robić wszystko od razu :)
    s-busz.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  32. 3 ważne zasady :) ja teraz staram się pić jak najwięcej wody

    http://bysanndra.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  33. Nie wiem z czego chcesz chudną, ale ok ćwiczenia zawsze są dobre, tylko trzeba pamiętać, że to nie jest tak, że gdy dojdzie się do super sylwetki to można porzucić ćwiczenia, wtedy bardzo szybko wróci się do tego samego :)

    >> vanillia96.blogspot.com <<

    OdpowiedzUsuń
  34. Ja po prostu czuje się dobrze, kiedy jestem "fit". Ale nie przesadzam z tym. Pozwalam sobie na chipsy i inne przekąski, slodycze czy mniej zdrowe jedzenie, jednak nie tak często i równolegle ćwiczę. Też słucham ZAWSZE muzyki!!!
    PS: napisałam do ciebie mejla z pytaniem, zajrzyj prosze ;)
    Iga

    OdpowiedzUsuń
  35. bardzo mądre i przemyślane porady :) Systematyczność i wytrwałość to podstawy sukcesu, nie tylko w odchudzaniu :) Trzymam kciuki za Ciebie !
    http://wazkowa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  36. Ćwiczę już od roku. Na szczęście potrafię znaleźć motywacje.
    Jestem dumna ze swojego samozaparcia, rzadko rezygnuje z ćwiczeń :)
    Ładne zdjęcia.
    Pozdrawiam!

    lublins.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  37. Tez aktualnie jestem na diecie i próbuje schudnąć do lata :).
    Zapraszamy do nas :).
    fashion--twins.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  38. pokazują tą metamorfozę to może nas zmotywujesz! Świetnie wyglądasz!:*

    Buziaki,
    www.twinslife.pl (klik)

    OdpowiedzUsuń
  39. Świetne rady :) Sama się do nich stosuje.

    OdpowiedzUsuń
  40. Aktualnie schudnięcie jest moim priorytetem, także przydatny post :D

    OdpowiedzUsuń
  41. Super ta bluzka w ananasy, co do postanowień noworocznym to uważam tak samo ☺️ WWW.RINROE.COM

    OdpowiedzUsuń
  42. oj ja ćwiczę codziennie oprócz soboty i niedzieli tak o 1,5 miesiąca i świetnie się z tym czuje <3
    Też czasami mówię, że ooo dzisiaj zrobię sobie przerwę ale później mam wyrzuty sumienia,że już tyle ćwiczę i nie chce tego zaprzepaścić
    zapraszam
    mój blog |KLIK|

    OdpowiedzUsuń
  43. Great post :)
    I'm following your blog :)
    Visit my blog if you like ♥

    Jana Lukic

    OdpowiedzUsuń
  44. Herbata właśnie nie jest dobrą strategią - odwadnia organizm, zamiast dostarczać mu wody. Najzdrowsza jest zwykła, najzwyczajna woda, a na czczo ciepła woda z cytryną, któr dodaje energii i przyspiesza metabolizm.

    Pozdrawiam ♥,
    MADEMOISELLE BLOG

    OdpowiedzUsuń
  45. Masz bardzo ładną figurę, tylko pozazdrościć!
    BLOG
    INSTAGRAM
    Wpadnij! ;*

    OdpowiedzUsuń
  46. Fajny przyjemny wpis, do schudnięcie jest jeszcze potrzebna dobra dieta i treningi :)

    Zapraszam http://ispossiblee.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  47. Szczerze mówiąc nudzi mnie już moda na bycie fit. To staje się monotomne. Ważne by zdrowo żyć ale nie popadając w paranoję że TRZEBA schudnąć bo inaczej nie będzie dobrze...a niestety niektórzy tak myślą.
    Piję osobiście duzo wody, ale jakoś to w odchudzaniu aż tak nie pomaga po prostu nawadnia to nasz organizm i pomaga w pracy metabolizmu :)
    Pozdrawiam
    FotoHart

    OdpowiedzUsuń
  48. Trzymam kciuki :) Ja nie wyobrażam sobie życia bez fitnessu, biegania i siłowni ;D
    Pozdrawiam i zapraszam do mnie <3
    http://grzesiakjuliaart.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  49. your post very good and very nice. See Every Dress on the Red Carpet and you want more fashion styles ideas check this Blog lifestylebean.com

    OdpowiedzUsuń
  50. You look superbly gorgeous, dear!

    VeraBelBlog

    OdpowiedzUsuń
  51. pozazdrościć figury :)
    http://kinasses.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  52. Dlatego ja nigdy nie robilam czegoś takiego jak postanowienia, bo już samo to słowo jakoś mało realnie brzmi :/ wolalam raczej wyznaczać sobie cele, do ktorych malymi kroczkami dążyłam :)
    świetnie wyglądasz :)
    super zestaw <3

    OdpowiedzUsuń
  53. Ja jakoś nie mam żadnych postanowień ;p. Bardzo fajne stylizacje ;)
    Pytałaś o obserwacje ;) ja już ;) liczę na rewanż ;)
    www.jagglam.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  54. Ja nie mam żadnych postanowień bo nigdy mi się noie udaje !
    Zapraszam do siebie kochana <3
    stay-possitive.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń

Have a nice Day Sweety!♥